“柠檬纯纯便是瓜果之王‘营销咖’，刺梨维生素C含量在瓜果中才遥遥争先。新晋”记者克日发现，网红一种名叫刺梨的刺梨瓜果逐渐走红于公共视线中 
。刺梨干 、瓜果之王刺梨原浆，新晋致使是网红刺梨美式也受到了招待。营养专家介绍 ，刺梨刺梨简直是瓜果之王当初发现的维生素C含量最高的瓜果之一。不外她揭示，新晋刺梨伙食纤维含量也比力高，网红简略宽慰胃肠道 ，刺梨应留意不能过多食用，瓜果之王防止急性消化不良 、新晋腹痛
、网红腹泻的爆发 。

　　扬子晚报/紫牛往事记者 吕彦霖

　　刺梨是一种比拳头略小，概况黄褐色，密布针刺的瓜果
 ，气微香，味酸
、涩 、微甜 ，主要扩散在我国的西南
，特意是贵州种植多 。在贵州有句鄙谚叫“刺梨上市、御医无事” 。记者清晰发现，刺梨最受到喜爱的特色便是维生素含量突出。网友“切达cheese”曾经发帖写道 ，自己坚持喝了半年摆布的刺梨汁 
，根基告辞了溃疡以及种种口腔炎症 ，同时感受到了肤色清晰提亮。

　　“维C之冠”的称谓，刺梨真的担患上起吗？南京市第一医院副主任营养医师戴春在接受记者采访时介绍，刺梨中含有的维生素C简直比力丰硕 ，100克刺梨中含有的维生素C高达2500毫克摆布，是当初发现的维生素C含量最高的瓜果之一。与以前巨匠加倍熟习的柠檬
、猕猴桃 、冬枣、柑橘等比照，维生素C的含量更高，是艰深瓜果的多少十倍致使多少百倍。

　　说到刺梨的营养价钱，由于富含维生素 ，“抗衰”是最常被提及的关键词。戴春主任称，维生素C具备很强抗氧化能耐 ，同时尚有增强免疫力 ，增长铁罗致等熏染 。“刺梨除了丰硕的维生素C含量，尚有丰硕的B族维生素，像胡萝卜素、氨基酸含量都比力高  ，对于呵护视力 、皮肤、免疫零星瘦弱简直黑白常有利的。”

　　据悉
，刺梨不光是“维生素之冠”，尚有良多其余强烈的成份，好比多酚以及黄酮类化合物一类的做作抗氧化剂，以及有生物活性的多糖、超氧化物比方化酶等 。同时戴春主任介绍 ，刺梨中伙食纤维含量也比力高，100克刺梨的伙食纤维含量逾越4克，可能起到润肠通便的熏染，同时对于肠道瘦弱有利。

　　不外，“刺梨虽好
，但也要操作量。”戴春主任建议 ，凭证中国营养学会伙食宝塔的推选 ，天天的摄入量最幸好100克—200克之间 。“由于刺梨自己伙食纤维含量比力高，也简略宽慰胃肠道 ，过多的食用就能泛起急性消化不良，概况是腹痛  、腹泻的情景。”专家指出 ，特意是自己就胃肠道欠好，概况已经有胃溃疡等疾病的患者建议谨严食用  ，防止减轻疾病 。

　　值患上一提的是，记者留意到当初市面上加倍多见的是刺梨的“衍生品” ，如刺梨干 、刺梨原浆、刺梨饮品。相关专家揭示，不论哪种刺梨产物
，选购时仍是理当留意质料中刺梨的占比 ，配料表惟独刺梨的最佳。特意是一些饮品可能为了调制口胃加了良多糖 
，需留意在填补维C的同时也要操作糖分的摄入。

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